Современные люди все больше работают и все меньше отдыхают. Человеческий организм – настолько сложная и многофункциональная система, что способен адаптироваться к жестким условиям. И недосыпать может, и голодать, и холод или жару выдерживать, и без полноценного отдыха трудиться неделю за неделей. Но усталость как нормальная реакция на нагрузку никуда не девается, она накапливается, концентрируется, а последствия ее выброса могут быть плачевными. Поэтому не стоит вкалывать «на износ». И даже если вам кажется, что два выходных после пяти рабочих будней – несравненно мало, все же старайтесь посвящать эти два дня только себе. Если регулярно расслабляться в конце каждой недели, вы заметите, что силы и эмоциональный запас восстановлены, а значит – и с самой сложной работой можно справиться.

1. Начинать «ускоренный» отдых нужно с пятницы. На последний рабочий день недели лучше не планировать важных встреч и сложных задач, не задерживаться на работе допоздна.
2. Накануне выходного дня не стоит также и дома засиживаться перед компьютером или телевизором, ложиться спать позже 23 часов. Не рассчитывайте, что завтра, мол, рано вставать не надо и можно валяться в постели до обеда. Такие резкие изменения могут стать причиной сбоя в биоритмах человека.
3. Да, в выходной день позволяется поспать дольше, но и в этом следует знать меру. Завтрак – легкий: фрэши, овсянка с фруктами, йогурт. После завтрака не застревайте дома, а отправляйтесь на прогулку, как минимум двухчасовую, прихватив с собой переносной обруч, скакалку и т.д. Если взять коврик для йоги, то в парке или на безлюдной полянке можно медитировать, заниматься стречингом – задерживаться в определенной позе до 60 секунд, растяжение мышц способствует активизации притока крови и расслаблению.
4. В обед сделайте акцент на белках (рыба, мясо) и овощах (капуста, свекла, тыква – привычные и легкие для желудочно-кишечного тракта). Не стоит в выходные устраивать объедаловки с тяжелой пищей, иначе все остатки сил уйдут на переваривание еды, а организм вместо отдыха получит очередную перегрузку.
5. После обеда устройте себе безделье – то, на что никогда не хватает времени. Через два-три часа после сытного обеда обязательно сделать физические упражнения. Активный отдых способствует выработке адреналина и эндорфинов, приводит организм в тонус. Взбодриться помогут велосипед, ролики, спортивные игры.
6. Также восстановиться за короткие выходные помогут водные процедуры (контрастный душ, ванна с ароматическими маслами), сеанс общеукрепляющего массажа, потребление травяных отваров. Все эти процедуры и средства расслабляют организм и возвращают силы для новых свершений.